送仙桥古玩市场晚上开门吗,器械助拉

(@Frey:沉浮古玩虫李成儒演的)

动画教学 前 后 更多 器械助拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：背阔肌。 主要锻炼：肱二头肌、菱形、胸大肌|胸小、斜方肌。 次要锻炼：肱三头肌。 准备↓ 双膝跪在器械上，双手拉住拉把。保持身体直立和向前看 。 过程↓ 上拉，直到眼睛达到器械顶部的高度。返回，保持手臂稍微弯曲，然后重复。 图片说明 开始位置 结束位置

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器械助拉

动作说明肌肉↓

锻炼部位：背阔肌。

主要锻炼：肱二头肌、菱形、胸大肌|胸小、斜方肌。

次要锻炼：肱三头肌。

准备↓

双膝跪在器械上，双手拉住拉把。保持身体直立和向前看 。

过程↓

上拉，直到眼睛达到器械顶部的高度。返回，保持手臂稍微弯曲，然后重复。

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