长春家传古玩私下交易,俯卧撑哑铃划船1

(温州古玩城在哪)

动画教学 前 后 更多 俯卧撑哑铃划船1 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：背部肌肉。 主要锻炼： 斜方肌中部、斜方肌下部、胸大肌、肱三头肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。 次要锻炼：腹直肌、腹斜肌、肱二头肌、三角肌前部、髋部屈肌。 准备↓ 双手撑住哑铃，做俯卧撑的姿势。 过程↓ 移位支撑臂，稍微扭动躯干。保持平衡。 这个动作几乎锻炼到上身和腰部肌肉，动作强度比较大，请合理安排好锻炼计划。 图片说明 开始位置 结束位置

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动作说明肌肉↓

锻炼部位：背部肌肉。

主要锻炼： 斜方肌中部、斜方肌下部、胸大肌、肱三头肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。

次要锻炼：腹直肌、腹斜肌、肱二头肌、三角肌前部、髋部屈肌。

准备↓

双手撑住哑铃，做俯卧撑的姿势。

过程↓

移位支撑臂，稍微扭动躯干。保持平衡。

这个动作几乎锻炼到上身和腰部肌肉，动作强度比较大，请合理安排好锻炼计划。

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